الشخير ،،،
كيف نخفف من حدته ؟
Snoring ,,, how the temper of
his severity ?
تفيد الإحصائيات الحديثة ، أن نسبة المصابين بداء
الشخير قد تصل إلى 12% من الرجال والنساء والأطفال ، مما جعل هذه السمفونية ،
ظاهرة تهدد الحياة الزوجية ، لدرجة استجابة القاضي الأمريكي لدعوى إحدى السيدات
الأمريكيات ، عندما تقدمت بدعواها ، سببها سيمفونية من الشخير المتواصل من زوجها ،
كان يزعجها ويحرمها من النوم ، مما حكم لها بالطلاق ، وهذه النصائح تخفف على الأقل
من صوت الشخير ليصبح كصوت حفيف أوراق الشجر في ليل خريفي غائم :
1.
مارس الرياضة يومياً ولكن تجنب الرياضة قبل النوم مباشرة ، لأنها تترك الجسم
مشحوناً على نحو يمنع النوم .
2. توقف عن التدخين .
3. تجنب النوم على ظهرك ، ويفضل النوم على الجانب
الأيمن كما كان ينام سيد الخلق محمد عليه الصلاة والسلام .
4. تجنب النوم في الأماكن التي تدفأ مركزياً ،
وكذلك السيارات المكيفة بالهواء .
5. تناول مهدئات . يمكن تناول المهدئات الطبيعية
قبل النوم ، مثل كوب الحليب الساخن ، وكذلك عمل حمام ساخن للقدمين ، واحذر الحبوب
المنومة .
6. نم لفترة أطول .
7. نم على فراش صلب ومكتتر .
8. ارفع رأسك قليلاً : إن رفع الرأس قليلاً أثناء
النوم ، يساعد على تغيير زاوية النوم بين الرأس والجسم وبالتالي يسهل التنفس ،
ويقلل احتمال الشخير .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق