كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة ؟ How to change your mood in 30 minutes ?

كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة ؟

How to change your mood in 30 minutes ?

يجب ألا تكون السعادة من الأهداف صعبة المنال في حياتنا . يمكنك أن تبدأ اليوم وخلال 30 دقيقة من الآن سوف تصبح ماهراً في جذب السعادة وقلب المزاج السيء وزيادة مستويات الفرح في حياتك ، وهذه هي الخطوات التي يجب أن تتبعها :

أولاً : ارفع مستوى الطاقة والنشاط : إذا كنت تتحدث على الهاتف ، قف وابدأ بالتمشي . استعمل السلالم بدلاً من المصعد . زد نسبة النشاط والحماس في كلامك . تمش لمدة 10 دقائق كل ساعة . النشاط والحركة يحفزان الجسم على إطلاق هرمونات السعادة وتسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث على الارتياح .

ثانياً : تمش في الخارج : يقترح بحث جديد بأن الضوء يحفز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج ، وللحصول على محفز طبيعي ، لا تهرب من الشمس بل استقبلها بكل سرور في غرفتك أو الحديقة في الصباح على الأقل لمدة 15 دقيقة لتنعم بفوائدها الرائعة .

ثالثاً : كن البادئ : قم بتحية الآخرين من جيران وأصدقاء ، أو أرسل بريداً إلكترونياً إلى أصدقائك أو قم بزيارتهم . التقرب من الأصدقاء مفتاح هام للسعادة ، عندما تتصرف بطريقة لطيفة مع الناس ستزيد مشاعرك بالسعادة وتنتشر مشاعر السعادة من حولك .

رابعاً : خلص نفسك من المهام الملحة : تخلص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الأسنان أو القيام بإمتحان ما بسرعة . لا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر فالتخلص منها سريعاً سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة .

خامساً : إخلق جو بيئة أكثر هدوءاً : الهدوء الخارجي يؤثر على السلام الداخلي ، خصص وقتاً هادئ لمعالجة الفواتير والمهام الأخرى بعيداً عن الضوضاء . ستنجز الكثير في الجو الهادئ وستشعر بعدها بالسعادة .

سادساً : قم بعمل جيد : قم بخدمة طلبها منك أحد أصدقائك ، خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الأخرين ، هل نسيت أن تهنئ شخصاً ما بعيد ميلاده ، هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت مرمية في صندوق السيارة .

سابعاً : أنقذ حياة شخص ما : الأعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس المتعبة . استثمر مالك في دعم شخص فقير ، محتاج أو يتيم . هناك العديد من الجمعيات الخيرية التي يمكنك تقديم العون لها ولن تأخذ من وقتك الكثير .

ثامناً : تصرف بسعادة : حتى إذا لم تكن تشعر بالسعادة ، حاول أن تكون سعيداً . وفقاً لإحدى الدراسات يمكنك السيطرة على مزاجك . قم بمشاهدة فيديو مضحك ، قراءة نكت طريفة أو حتى التحدث مع صديق معروف بحسه الكوميدي .

تاسعاً : تعلم شيئاً جديداً : فكر بموضوع تتمنى لو كنت تتقنه . مثل لغة جديدة ، مهارة جديدة . قم بشراء الكتاب أو تصفح الانترنت لتعرف المزيد عنه . التعلم شيء هام في حياتنا وغالباً ما يشعرنا بالسعادة والاكتفاء الذاتي .

عاشراً : أهم مفتاح للسعادة : هذه هي النقطة الأكثر أهمية في الوصول إلى السعادة الفورية وللشعور بالسعادة طوال اليوم ، ألا وهي ابقى على اتصال مع ربك ، نعم ، فالوصال بين الخالق والمخلوق هو أسرع الطرق وأنجحها في الوصول إلى السعادة ... قم بأداء الصلوات في وقتها وفي المسجد ، صم لله يوماً في الأسبوع ، أخرج صدقة ، قدم هدية لوالدتك ثم قبل يديها ... ثق بي ستشعر بالسعادة تجري في عروقك .
يعتقد البعض أن محاولة الوصول الى السعادة هدف أناني ، ولكن في الحقيقة ، الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يتمتعون بحياة اجتماعية جيدة ، صحة ، وإنتاجية . بالعمل على نفسك ومحاولة السيطرة على مزاجك وتوجيهه إلى المزاج الجيد دائماً ، وعدم الاستسلام للكآبة والشعور السيء يمكنك أن تصل إلى السعادة وتساعد على نشرها أيضاً .

حقول اللافندار ( الخزامى ) حول العالم Lavender fields around the world

حقول اللافندار ( الخزامى ) حول العالم

Lavender fields around the world

اللافندر أو الخزامى ، شجيرة قصيرة معمرة يصل ارتفاعها إلى متر تقريباً كثيرة الغصون وأزهارها صغيره ذات اللون القزنفلي ، تعرف في العصور الوسطى بعشبة الحب ، تعرفه شعوب البحر المتوسط وتفوح رائحته العطرة وتنتشر بجبال الألب بجنوب فرنسا ، عشب اللافندر يزهر في شهري يونيو ويوليو ، يعد هذا العشب أحد أهم الأعشاب في صناعة مستحضرات التجميل وله فوائد طبية كثيرة .

بعض الدراسات العلمية أوضحت أن زيت اللافندر له فوائد كثيرة منها أنه مهدأ للتشنجات ، مهدأ للمعدة ، ويستخدم أيضاً لعلاج عدم الشعور بالراحة أو الأرق ، أو اضطرابات الأمعاء العصبية ، ولا يقتصر على ذلك بل له فوائد عديدة أخرى .

في هذا الموضوع سنشاهد مجموعة صور لحقول اللافندر في كل من " المملكة المتحدة ، وفرنسا ، والولايات المتحدة الأمريكية ، وانجلترا .

قلعة عش السنونو Swallow's Nest castle

قلعة عش السنونو

Swallow's Nest castle

إن عشّ السنونو هو عبارةٌ عن قصرٍ صغيرٍ واقعٍ في كريميا بالقرب من يالطا في أوكرانيا ، وينتصب على صخرة أفروريانسكا المطلة على جرف البحر . بني عشّ السنونو في هيئته الحالية عام 1912 طبقاً لمشروع أشيرفود وهو ابن المعماري المعروف شيرفود كاتب المتحف التاريخي في الساحة الحمراء في موسكو ، لكن تعود أسطورة عشّ السنونو للقرون الوسطى عندما قام جينيرال روسي مشهور بإحضار أسيرة جميلة معه من الحرب ، ولتكريم أكثر حب رومنسي ، قام ببناء هذا القصر الفريد على جرف البحر لهذه الفتاة . ومن غير المعروف إذا كانت هذه الفتاة قد أحبته لكن ما أن عاد المحارب الشهير من المعركة مغطىً بالدماء والجروح وبالكاد حي ، لم يجد محبوبته ، فربما هربت مع المهرّبين الأتراك أو قفزت من على الجرف ولم تتحمل الانتظار ، من يدري هذه الحكاية يقصّها الكريميون للسياح الفضوليين، ولا ندري إن كانت صحيحة .

ومن ناحية أخرى يقول أكبر مرشد كريمي أنّ في نهاية القرن 19 بُني منزل الجنرال المجروح أثناء الحملة الروسية التركية على سفح صخرة أفروريانسكا ، وقد كان بناءً خشبياً بشرفته المطلة على البحر ، وأطلق عليه السكان المحليون " جينيراليف " أو " قصر الحب " . وقد خُلِّدَ قصر الشجاعة والرومانسية " جينيراليف " على لوحة الرسام البحار أيفازوفسكي مبدع لاغوريو وبوغوليبوف .

وقبل الثورة انتمى عشّ السنونو الجديد للتاجر شيلابوتين مالك كوخ " اللؤلؤة " المجاور . وفي أثناء الحرب الأهلية بقي القصر خالياً إلى أن انتعشّ من جديد أيام السوفييت ، ودمر جزء من الشرفة بعاصفة بلغت قوتها 7 درجات عام 1927 ، لكن القصر لم يمس بأي مكروه .

وبجانب قصر الحب يمكنك رؤية الكثير من السنونو والنوارس بأجنحتها البيضاء . وإذا قمت بالإنحناء عبر الشرفة ستتحول إلى طائرٍ محلقٍ عبر السماء الزرقاء متجهاً إلى الأفق السرمدي وعبر شمس الصباح ستلامس أجنحتك سطح الماء . وربما بسبب هذا الأمر أطلق على قلعة القرون الوسطى الموجودة على صخرة أفروريانسكا " عشّ السنونو " .

ومنذ ذلك الحين يأتي كل زائرٍ لكريميا متخيلاً نفسه طائر السنونو محلقاً في شمس الصباح بعد أن انحنى من تلك الشرفة .