كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة ؟
How to change your mood in
30 minutes ?
يجب ألا تكون السعادة من الأهداف صعبة المنال في حياتنا . يمكنك
أن تبدأ اليوم وخلال 30 دقيقة من الآن سوف تصبح ماهراً في جذب السعادة وقلب المزاج
السيء وزيادة مستويات الفرح في حياتك
، وهذه هي الخطوات التي يجب أن تتبعها :
أولاً :
ارفع مستوى الطاقة والنشاط : إذا كنت تتحدث على
الهاتف ، قف وابدأ بالتمشي . استعمل السلالم بدلاً من المصعد . زد نسبة النشاط
والحماس في كلامك . تمش لمدة 10 دقائق كل ساعة . النشاط والحركة يحفزان الجسم على
إطلاق هرمونات السعادة وتسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث على الارتياح .
ثانياً : تمش في الخارج : يقترح بحث جديد بأن الضوء يحفز المواد الكيمياوية في
الدماغ التي تحسن المزاج ، وللحصول على محفز طبيعي ، لا تهرب من الشمس بل استقبلها
بكل سرور في غرفتك أو الحديقة في الصباح على الأقل لمدة 15 دقيقة لتنعم بفوائدها
الرائعة .
ثالثاً :
كن البادئ : قم بتحية الآخرين من
جيران وأصدقاء ، أو أرسل بريداً إلكترونياً إلى أصدقائك أو قم بزيارتهم . التقرب
من الأصدقاء مفتاح هام للسعادة ، عندما تتصرف بطريقة لطيفة مع الناس ستزيد مشاعرك
بالسعادة وتنتشر مشاعر السعادة من حولك .
رابعاً :
خلص نفسك من المهام الملحة : تخلص من المواعيد التي
تقلقك مثل زيارة طبيب الأسنان أو القيام بإمتحان ما بسرعة . لا تؤجل المواعيد
والمشاريع التي تسبب لك التوتر فالتخلص منها سريعاً سيقلل من مستويات التوتر
والإجهاد ويعيد لك السعادة .
خامساً : إخلق جو بيئة أكثر هدوءاً : الهدوء
الخارجي يؤثر على السلام الداخلي ، خصص وقتاً هادئ لمعالجة الفواتير والمهام الأخرى
بعيداً عن الضوضاء . ستنجز الكثير في الجو الهادئ وستشعر بعدها بالسعادة .
سادساً :
قم بعمل جيد : قم بخدمة طلبها منك أحد أصدقائك
، خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الأخرين ، هل نسيت أن تهنئ شخصاً ما بعيد ميلاده ،
هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت مرمية في صندوق السيارة .
سابعاً : أنقذ حياة شخص ما : الأعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس
المتعبة . استثمر مالك في دعم شخص فقير ، محتاج أو يتيم . هناك العديد من الجمعيات
الخيرية التي يمكنك تقديم العون لها ولن تأخذ من وقتك الكثير .
ثامناً :
تصرف بسعادة : حتى إذا لم تكن تشعر
بالسعادة ، حاول أن تكون سعيداً . وفقاً لإحدى الدراسات يمكنك السيطرة على مزاجك .
قم بمشاهدة فيديو مضحك ، قراءة نكت طريفة أو حتى التحدث مع صديق معروف بحسه
الكوميدي .
تاسعاً :
تعلم شيئاً جديداً : فكر بموضوع تتمنى لو كنت
تتقنه . مثل لغة جديدة ، مهارة جديدة . قم بشراء الكتاب أو تصفح الانترنت لتعرف
المزيد عنه . التعلم شيء هام في حياتنا وغالباً ما يشعرنا بالسعادة والاكتفاء
الذاتي .
عاشراً : أهم مفتاح
للسعادة : هذه هي النقطة الأكثر أهمية في الوصول إلى السعادة
الفورية وللشعور بالسعادة طوال اليوم ، ألا وهي ابقى على اتصال مع ربك ،
نعم ، فالوصال بين الخالق والمخلوق هو أسرع الطرق وأنجحها في الوصول إلى السعادة
... قم بأداء الصلوات في وقتها وفي المسجد ، صم لله يوماً في الأسبوع ، أخرج صدقة ،
قدم هدية لوالدتك ثم قبل يديها ... ثق بي ستشعر بالسعادة تجري في عروقك .
يعتقد البعض أن محاولة الوصول الى السعادة هدف أناني ، ولكن في الحقيقة ، الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يتمتعون بحياة اجتماعية جيدة ، صحة ، وإنتاجية . بالعمل على نفسك ومحاولة السيطرة على مزاجك وتوجيهه إلى المزاج الجيد دائماً ، وعدم الاستسلام للكآبة والشعور السيء يمكنك أن تصل إلى السعادة وتساعد على نشرها أيضاً .
يعتقد البعض أن محاولة الوصول الى السعادة هدف أناني ، ولكن في الحقيقة ، الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يتمتعون بحياة اجتماعية جيدة ، صحة ، وإنتاجية . بالعمل على نفسك ومحاولة السيطرة على مزاجك وتوجيهه إلى المزاج الجيد دائماً ، وعدم الاستسلام للكآبة والشعور السيء يمكنك أن تصل إلى السعادة وتساعد على نشرها أيضاً .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق