كيف تستحم بالماء البارد لتخفيض وزنك ؟
تشير
دراسة علمية إلى أن استخدام الدش البارد يمكن أن يساعد على خسارة الوزن ، حيث تزيد
الأنسجة الدهني البنية حرق الدهون كاستجابة للحرارة المنخفضة ، لكن لا يعلم
العلماء تماماً كم يمكن أن تخسر من الوزن باستخدام هذه التقنية ، ولكن الثابت
نظرياً أن هذه التقنية تسرع عملية الأيض أكثر من الحمية والتمرين وحدهما ، يمكنك
اتباع هذه الخطوات لتخسر الوزن :
1. اختر درجة الحرارة المفضلة
لديك وابدأ بالاستحمام ، ثم خفض الحرارة إلى النصف ، واترك جسمك يتأقلم مع درجة
الحرارة .
2. خفض حرارة الماء مرة أخرى
واستمر بالاستحمام بها 30 - 60 ثانية ، هنا سيبدأ الجسم باستخدام أنسجة الدهون
البنية لإنتاج الحرارة .
3.
والآن خفض الحرارة قدر الإمكان ، طبعاً هنا
سيسبب هذا الماء صدمة ، دع الماء ينزل على جسمك كله ، وخاصة الكتفين والرقبة
والظهر ، حيث توجد معظم الدهون البنية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق